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关注心理健康,预防心理疾病

日期:2020-11-30 20:12:00     

关注心理健康,预防心理疾病

市二中《卫生与健康》月刊 2020.11/总第183

   小知识世界精神卫生日与精神卫生

每年的1010日,是世界精神卫生日,精神卫生日是由世界精神病学协会在1992年发起的,从那一年开始的以后每年的1010日被定为世界精神卫生日。

  之所以成立这样的纪念日,就是为了提醒广大的民众注意精神方面的健康。每到这一天,世界各国的人们都会用各种宣传的方式,对精神卫生进行宣传,宣讲一些关于精神疾病的知识,让更多的人了解精神疾病、了解精神卫生。

  近些年,全世界范围内的精神疾病的发病率都呈显出上升的趋势,在我国也是同样,最典型的的就是患上抑郁症的人增多,这已经成为一个社会问题。而且目前对于抑郁症的治疗还没有什么更好的办法,因此,对于抑郁症做好预防才是根本。如果能够做好精神卫生,让自己时刻保持良好的精神状态,能够抵抗压力、释放压力、正确处理各种人际关系,那么会让更多的人远离抑郁症。

精神疾病又称精神病,是指在各种生物学、心理学以及社会环境因素影响下,大脑功能失调,导致认知、情感、意志和行为等精神活动出现不同程度障碍为临床表现的疾病。

随着社会经济的快速发展和竞争压力不断加大,我国精神疾病的发生逐年增多。目前大多数精神疾病的病因和发病机理均不明,有针对性的防治措施和手段均不足,一旦患病,治愈率低、病残率高。在我国,精神疾病是造成许多家庭因病致贫的重要原因。世界卫生组织称:精神疾病在中国人口中的比例为7%,已经超过心脏病和癌症,成为中国医疗体系的最大负担。

精神疾病主要包括,抑郁症、双相情感障碍、精神分裂症和其他精神病、痴呆症、智力残疾和包括自闭症在内的发育障碍。

精神卫生又称心理卫生或心理健康。狭义的精神卫生是指预防精神疾病的发生,早期发现、早期治疗,促进慢性精神疾病患者的康复,重归社会;广义的精神卫生是指促进健康人增进精神健康以及精神医学方面的咨询。

抑郁症,是精神疾病中最常见的病症之一

你并不是真正的快乐,你的笑只是你的保护色

——关于“抑郁症”的知识

①什么是抑郁症?  ②为什么会抑郁?  ③抑郁有哪些表现?  ④抑郁症高发人群 ⑤与其他情绪的区别 在生活中我们如何远离抑郁症? 发现精神障碍猫头怎么办?

什么是抑郁症?

抑郁症又称抑郁障碍,是常见的精神性疾病,以显著而持久的心境低落为主要临床特征。抑郁症发作时的表现有:与处境不相符的情绪低落、思维迟缓、意志活动减退以及某种程度上的认知功能损害和一些躯体症状

抑郁症的发生,遗传占近40-70%,属于内因;剩下的是外界因素,包括压力等。目前,我国抑郁症患者的治疗率尚不足10%抑郁症患者还存在高复发的现象,有75%85%的抑郁症患者会在5年内复发; 10%的抑郁症患者最终会自杀身亡。

抑郁症,也被称为「心的感冒」是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病,其临床表现轻型病人外表如常,内心有痛苦体验。稍重的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等,有些患者常常伴有神经官能症症状,如注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓和、失眠多梦等症状。重型抑郁症患者会出现悲观厌世、绝望、自责自罪、幻觉妄想、食欲不振、体重锐减、功能减退、并伴有严重的自杀企图,甚至自杀行为。

每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年,多数病例有反复发作的倾向,每次发作大多数可以缓解,部分可有残留症状或转为慢性。

为什么会抑郁?

当今社会,人们学习、生活压力逐渐加重,一些性格内向、内心脆弱的人常常因为种种因素,如夫妻争吵、工作困难、人际关系紧张等而诱发抑郁症。有部分抑郁症病人是在受到某种精神打击后发病的,但有的患者可能在没有任何精神诱因下自然发病。

抑郁症不是平白无故而起的,抑郁症既没有传染性,也不是经典的器质性疾病,抑郁症是一类(而不只是单一种)复杂疾病

基因和遗传因素第一个原因就是基因和遗传。如果家里有人得过抑郁症,那么直系亲属(父母、子女)的患病率比普通人高2-3。这个人得病的时间越早,其亲属患病的危险就越大。不过有家庭病史并不意味着一定会得抑郁症。

性格因素

除了跟基因相关之外,还有其他种种原因,比如抑郁症会和性格相关。消极、自卑、完美主义、不能表达愤怒的人容易感觉抑郁。凡事要求完美,高度敏感,容易自省、反省,自我要求严格,容易内疚等,这一类人的性格就是术语上所说的抑郁症易感性格

心理学对此的解释是,人之所以得抑郁症,是一种人性的自我向内的攻击。有的人遇到事情,会把怒火发泄在外面,这是向外攻击,这类人不容易得抑郁症,反之有一些人对自己要求比较严格,容易从内部找原因,就像孔夫子说的“吾日三醒吾身”,这类人是比较容易得抑郁症。

环境的压力

如果一个人长期处于高强度的生活压力和工作压力之下,很有可能会得抑郁症。

应激因素

当一切要素都具备以后,好比一捆干柴突然出现了火星,然后就燃起了熊熊大火,这个“火星”就是我们生活中的突发事件:失学,失恋,失业,亲人去世,投资失败等等,当出现这些问题时,会作为一个突发事件触发之前一系列的因素,合并在一起造成了抑郁症的爆发。

抑郁有哪些表现?

抑郁症可以表现为单次或反复多次的抑郁发作,以下是抑郁发作的主要表现:心境低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害、躯体不适症状。

抑郁症高发人群

1.女性:患病率是男性的两倍。怀孕、流产、分娩后、更年期等特殊阶段,是抑郁症的高发期

2.有遗传相关性的人群:如父母双方中一方患抑郁症,其子女抑郁症的患病率为25%

3.处于人生的青春期、更年期、老年期阶段的人群

4.人际关系不良、分居、独居的人群

5.处于高度压力、激烈竞争中的人群

6.患有躯体疾病或慢性疾病的病人

7.酒精、毒品等滥用和依赖的人群

8.处于应激状态的人群

如某些社会事件、天灾人祸的受害者等。

与其他情绪的区别

1.抑郁症和焦虑症

抑郁症和焦虑症是两种常见的精神障碍。出现心情压抑、愉悦感缺乏、兴趣丧失,伴有精力下降、食欲下降、睡眠障碍、自我评价下降、对未来感到悲观失望等表现,甚至有自伤、自杀的念头或行为,持续存在2周以上,就有可能患了抑郁症。突然或经常莫名其妙地感到紧张、害怕、恐惧,常伴有明显的心慌、出汗、头晕、口干、呼吸急促等躯体症状,严重时有濒死感、失控感,如经常频繁发生,就有可能患了焦虑症

2 .抑郁症和自闭症

抑郁症是一种精神心理问题导致的心理方面的疾病,而自闭症主要是由于社交功能的落后导致的一系列的全面的发育落后,两者是有本质的区别的。

抑郁症是发病率最高的精神疾病,多发人群为处于青春期、更年期、老年期的人群,处于高度压抑的人群,人际关系不良的人群,患有躯体疾病或慢性疾病的人群等。抑郁症主要表现为心境低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害以及躯体症状比如睡眠障碍、乏力、恶心等。

而影响儿童健康中,最常见的则是自闭症。现实生活中,自闭症儿童不会意识到自己的异常,只是无法理解旁人对他的强行交流,而自闭症同时也会拥有某些特殊的天赋,即学者症候群。

抑郁症是可以后天获得的,一般先天性出现抑郁症的情况是非常少的,抑郁症主要的原因与环境的因素有很大的关系、与心理的状态有一定的关系。和先天性的因素没有特别直接的关系。而自闭症主要是由于多重因素导致的,更重要的考虑是基因或者发育方面的因素,和抑郁症会有很大的区别。

自闭症考虑是先天性的因素导致主要是社交问题,而抑郁症主要考虑是后天的因素是获得性的原因导致的,是心理方面的疾病。

 

在生活中我们该如何远离抑郁症?

  1、从小养成积极乐观的性格。俗话说性格决定命运,有一个良好的性格非常重要,但是培养良好的性格需要有一个良好的生长环境,因此,从小给孩子一个好的成长环境非常的重要,对孩子要多鼓励多赞美,树立自信心,培养积极阳光的心态。

  2、增加与他人的交往。容易患上抑郁症的人往往是性格比较孤僻的人,不爱说话、不爱与他人交流,将自己封闭起来,这样不利于精神的健康,因此,一定要多参加各种有意义的社交活动,增强与他人交往和沟通的能力。

  3、学会释放压力。生活在现时代的人,都面临着很大的压力,生存的压力、发展的压力、家庭的压力、教育子女的压力等,如果不能正确面对这些压力,很容易患上抑郁症,因此,要学会释放压力,释放压力的方法很多,可以听音乐、做运动、去旅游、找人倾诉,千万不要把压力总是看得很重,却找不到释放的出口,往往会导致抑郁。

  4、拥有良好的睡眠。一个人只有拥有良好的睡眠,才会精神百倍,如果长期失眠一定要及时进行调理,因为失眠是一种精神不卫生的表现,长期的失眠很容易导致抑郁症的发生。

  5、心情乐观不生气。人生不如意十之八九这是不变的真理,一生中都会遇到令你很难看、很生气的事情,但是,只要我们能够保持心情平和,不钻牛角尖、不怒不气,就会减少精神疾病的发生。

6、多做户外运动。研究发现多做户外运动是远离抑郁症的一个很好的方法。

7、自我调节,保持心理平衡。青少年心理问题较多,如学习困难、考试焦虑,冲动脆弱、偏执焦虑,社交恐惧、适应能力差等。如果长期得不到正确疏导,很容易导致精神疾病。青少年要多学习自我调节心理的知识,理性面对不良情绪,保持心理平衡和良好的心态。

 

发现精神障碍的苗头应该怎么办?

首先,要掌握精神健康知识,正确认识精神疾病,破除传统观念影响,不因为出现精神障碍而自卑或悲观失望。

其次,要争取尽早接受干预和治疗,不要误以为精神障碍只是性格问题,延误治疗导致病情加重。

目前,社会上提供心理帮助的机构很多,如心理热线、心理咨询中心、心理门诊等。患者可根据自身问题的特点,选择合适的机构,以获取专业的心理帮助。

 

 

                                           责任编辑:周吉成

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